Iyashi Dôme Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна дальнего спектра, в которой вы лежите, а голова остаётся снаружи; создана по мотивам японских песочных ванн: тридцать минут глубокого, нарастающего тепла для сна, снятия стресса и восстановления.
Коротко о главном
- Где
- CREAMÉ, Аль-Васль-роуд, 350, Джумейра 1, Дубай
- Процедура
- 30 минут, около часа с душем и отдыхом
- Восстановление
- Как правило, не требуется
- Курс
- Обычно блок из десяти сеансов
- Аппарат
- Iyashi Dôme от Iyashi Dôme, Франция Капсула дальнего инфракрасного тепла; голова остаётся снаружи
Для чего применяется Iyashi Dôme
Стресс, который осел в теле. Плохой сон, джетлаг, тяжесть после перелёта или интенсивной тренировки — всё то, до чего не дотягивается уход за лицом.
С чем может помочь
Похожие процедуры
Как работает Iyashi Dôme
Капсула дальнего инфракрасного излучения, созданная по мотивам суна рёхо — многовекового японского ритуала тёплых песочных ванн. Длинноволновое инфракрасное излучение нагревает само тело, а не воздух вокруг, поэтому тепло проникает глубоко, а в помещении остаётся комфортно. Голова всё это время находится снаружи купола.
Полезна ли инфракрасная сауна дальнего спектра? Польза и насколько сильны доказательства
Наверняка она даёт сам сеанс: тридцать минут глубокого, нарастающего тепла, обильный пот, затем душ и отдых. Дальше — каждая польза, о которой спрашивают, и то, насколько сильны доказательства. Значительная часть опубликованных данных о самом куполе получена в собственных исследованиях производителя, поэтому мы не выдаём их за факты.
Спокойствие и меньше стресса: данных мало. Систематический обзор 2018 года о регулярном посещении сухой сауны, включая инфракрасную с дальним спектром, нашёл сообщения о снижении стресса, но лишь в небольшом исследовании без контрольной группы.
Сон: данных мало. В том же обзоре более долгий сон отмечен в одном исследовании без контрольной группы. В других исследованиях тёплая ванна или душ за час-два до сна помогали быстрее засыпать, но действует ли так же купол, неизвестно.
Восстановление после тренировок: данных мало. В небольшом исследовании с участием десяти физически активных мужчин тридцать минут в сауне с дальним инфракрасным излучением после тренировки не дали измеримой разницы в восстановлении после силовой нагрузки и дали лишь небольшую — после тяжёлой тренировки на выносливость.
Кожа: не доказано. Производитель пишет, что после сеанса кожа ощущается мягче, но строгих доказательств в пользу заявлений об омоложении кожи мало, и как процедуру для кожи мы купол не предлагаем.
Вес: это не польза. На весах уходит жидкость, которую вы теряете с потом, — по данным производителя, около 1,2 литра за сеанс, — и она возвращается, когда вы пьёте. Для похудения мы купол не предлагаем.
Инфракрасная сауна или хамам, финская сауна, и дальний или ближний ИК-спектр: чем отличается польза
По данным обзора 2018 года, традиционная финская сауна нагревает воздух примерно до 80–100°C при низкой влажности, а сеанс длится 5–20 минут; инфракрасные сауны, как правило, работают при более низкой температуре, около 45–60°C. В Iyashi Dôme вы лежите, а голова остаётся снаружи, и, по словам производителя, воздух почти не нагревается, поэтому все тридцать минут вы дышите воздухом комнаты.
Хамам, или паровая баня, — это влажный, а не сухой жар. Тот же обзор не включал паровые бани и отмечает, что неясно, вызывает ли пар в организме те же реакции, что и сухой жар. А между инфракрасной и финской саунами он не нашёл достаточно данных, чтобы различить их влияние на здоровье.
Дальний инфракрасный спектр — это длинноволновая часть инфракрасного излучения, которая ощущается как тепло; ближний — коротковолновая, рядом с видимым красным светом; его используют и в светодиодных панелях, например в нашем Heleo4 LED для лица. В Iyashi Dôme — дальний инфракрасный спектр. В обзоре все исследования инфракрасных саун, кроме одного, проводились с дальним спектром и ни одно — только с ближним, поэтому надёжных данных о том, как с ними сравниваются сауны ближнего спектра, нет.
Поэтому честнее выбирать по ощущениям: лежать в сухом тепле с головой снаружи или сидеть в горячем воздухе или паре.
Показания и противопоказания: кому подходит инфракрасная сауна, а кому нет
Она подходит здоровым взрослым, которым хочется тридцати спокойных минут тепла: после поездки или долгого перелёта, после тяжёлой тренировки, когда вы уже остыли и выпили воды, или в конце напряжённой недели. Она нужна для отдыха и восстановления, а не для лечения заболеваний, похудения или ухода за кожей.
Она вам не подходит или с ней стоит подождать, если вы беременны или кормите грудью; у вас заболевание сердца, неконтролируемое высокое давление или обычно низкое давление; у вас температура или инфекция; вы пили алкоголь за последние 24 часа; у вас кардиостимулятор или другое имплантированное электронное устройство; или вы принимаете лекарства либо у вас есть заболевание, которые меняют то, как организм справляется с теплом, например диуретики, бета-блокаторы, рассеянный склероз или поражение нервов при диабете. Полный список — ниже, и сначала мы обсуждаем ваше здоровье и лекарства.
Что надеть и сколько пить: ваш первый сеанс Iyashi Dôme
Оставьте на себе столько одежды, сколько вам комфортно: для сеанса полной интенсивности производитель советует раздеться полностью или надеть одноразовое бельё, а раздеваетесь вы без посторонних. По возможности приходите без макияжа, а уходовые средства нанесите после: пот мешает им впитываться.
Перед началом выпейте стакан воды и не пейте алкоголь в течение 24 часов до сеанса. На первом визите мы обсуждаем ваше здоровье и лекарства, которые вы принимаете, и подбираем интенсивность; для верхней и нижней части тела её можно настроить отдельно. Некоторые почти не потеют на первых сеансах, и, по словам производителя, это не повод для беспокойства.
Заложите около часа: тридцать минут под куполом — сначала лицом вниз, пока нарастает тепло, затем на спине, — потом душ и отдых с водой. Дайте себе время остыть, прежде чем снова выходить на жару Дубая.
Как проходит процедура
- Мы начинаем с вашего здоровья и лекарств, которые вы принимаете, и подбираем интенсивность под вас; для верхней и нижней части тела её можно настроить отдельно.
- По возможности приходите без макияжа и не наносите уходовые средства заранее — их наносят после сеанса. Перед началом — стакан воды.
- Вы раздеваетесь без посторонних, настолько, насколько вам комфортно, и ложитесь. Купол закрывается над телом, а голова всё это время остаётся снаружи.
- Тридцать минут обычно делятся на две половины: сначала вы лежите лицом вниз, пока нарастает тепло, затем на спине, когда начинается настоящее потоотделение. Мы проверяем, как вы себя чувствуете, и интенсивность можно менять по ходу сеанса.
- Затем душ и отдых с водой. Всего заложите около часа.
Чего ожидать
Ощущения
Тридцать минут под куполом: постепенное обволакивающее тепло, от которого во второй половине сеанса вы по-настоящему пропотеете. Скорее медитация, чем испытание. Вместе с душем и отдыхом после сеанса заложите около часа.
Реабилитация и восстановление
Как правило, не требуется; вы сильно пропотеете, а у некоторых ненадолго появляется жажда или лёгкое головокружение. Примите душ, выпейте побольше воды и проведите остаток дня спокойно — многие в эту ночь спят особенно крепко.
Сколько процедур нужно и как часто
Один-два сеанса в неделю как постоянный ритуал; программы восстановления и поддержки самочувствия — два-три сеанса в неделю в течение одного-двух месяцев. Классический формат — блок из десяти сеансов.
Противопоказания: кому может не подойти Iyashi Dôme
Сначала мы обсуждаем ваше здоровье и лекарства, которые вы принимаете. Эта процедура может вам не подойти или с ней придётся подождать, если к вам относится что-то из этого:
- Вы беременны или кормите грудью.
- У вас заболевание сердца, например ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, либо неконтролируемое высокое давление.
- У вас обычно низкое давление.
- У вас температура или признаки инфекции.
- Вы пили алкоголь за последние 24 часа.
- Вы принимаете лекарства, которые влияют на то, как организм справляется с теплом или жидкостью, например диуретики (мочегонные), бета-блокаторы, антигистаминные или некоторые препараты, применяемые в психиатрии: сначала мы проверяем ваш список.
- Вы потеете меньше, чем большинство людей, или плохо ощущаете тепло, например при рассеянном склерозе или диабете, затронувшем нервы.
- У вас был тепловой удар или другое тепловое поражение.
- У вас кардиостимулятор или другое имплантированное электронное устройство.
- Вы перенесли инсульт или у вас эпилепсия, нарушение свёртываемости крови, например гемофилия, или онкологическое заболевание.
- За последнюю неделю у вас была серьёзная травма или операция.
- У вас другое серьёзное заболевание: производитель просит сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Риски и побочные эффекты
Частые и кратковременные: обильное потоотделение и жажда, а также ощущение жара или лёгкое головокружение ненадолго после сеанса. В исследованиях тепловых процедур чаще всего жалуются на лёгкий дискомфорт от жары.
Реже: головокружение или снижение давления и обезвоживание, если не восполнять потерянную с потом жидкость. Некоторым тепло кажется чрезмерным: скажите об этом, и мы уменьшим его или остановим сеанс.
Редко, но важно: тепло создаёт дополнительную нагрузку на сердце, что имеет значение при нестабильных заболеваниях сердца, а алкоголь — частый фактор в самых серьёзных зарегистрированных случаях, связанных с тепловыми процедурами. Поэтому сначала мы спрашиваем о вашем сердце, давлении и лекарствах и просим не пить алкоголь перед сеансом.
Уход после процедуры
- В конце вставайте не спеша, а если закружится голова, сядьте.
- Пейте воду понемногу в течение нескольких следующих часов. Летом в Дубае пейте больше и дайте себе время остыть, прежде чем снова выходить на жару.
- Наносите уходовые средства после сеанса, а не до него.
- Проведите остаток дня спокойно и 24 часа не пейте алкоголь.
- Сразу скажите нам, если во время или после сеанса почувствуете дурноту или недомогание.
Как формируется стоимость
Мы не публикуем стоимость процедур. Она зависит от того, как часто вы приходите: разовый визит, блок из десяти сеансов или постоянный ритуал из одного-двух сеансов в неделю. Стоимость вы узнаёте до начала, и мы предлагаем только тот ритм, который подходит вашей цели.
Наш взгляд
Iyashi Dôme — это ритуал, а не процедура, и к громким заявлениям о нём мы относимся сдержанно.
Значительная часть опубликованных данных об Iyashi Dôme получена в собственных исследованиях производителя, поэтому мы не выдаём их за факты. Мы предлагаем сам ритуал: час глубокого, тихого тепла. Многие приходят ради более крепкого сна и спокойной недели, но обещать это мы не можем.
Частые вопросы
Iyashi Dôme — это медицинская процедура?
Нет. Производитель описывает его как аппарат для хорошего самочувствия и красоты, а не как медицинское изделие, и именно так мы его используем: для тепла, отдыха и восстановления, а не для лечения заболеваний.
Есть ли от инфракрасной сауны дальнего спектра польза для похудения или «вывода токсинов»?
Ни для того, ни для другого мы купол не предлагаем. С потом вы действительно теряете жидкость, поэтому мы просим пить воду до и после сеанса. Заявления о сожжённых калориях или выведенных токсинах опираются главным образом на собственные небольшие исследования производителя, и мы не выдаём их за факты.
Поможет ли он со сном или восстановлением?
Многие приходят именно ради сна, но обещать его мы не можем. Независимых исследований немного: систематический обзор регулярных процедур сухого тепла, включая дальнее инфракрасное, нашёл исследования разного качества, в основном с участием людей с заболеваниями, а не здоровых взрослых. Поэтому мы предлагаем его ради ощущений и не обещаем большего.
У меня импланты груди или суставов. Можно ли мне делать сеансы под куполом?
Сначала скажите нам об этом. Производитель указывает, что протез, например грудной или тазобедренный имплант, — не повод отказываться от сеанса, хотя в некоторые исследования гораздо более длительных тепловых процедур людей с грудными имплантами не включали. А вот кардиостимулятор или другое имплантированное электронное устройство — причина пропустить сеанс.
Можно ли прийти на сеанс во время Рамадана?
Да, в идеале после ифтара. Вы сильно потеете, и важно пить воду до и после сеанса, а во время поста это невозможно.
Жар или холод: инфракрасное тепло Iyashi Dôme или криотерапия, и можно ли их совмещать?
По ощущениям это противоположности: тридцать минут нарастающего тепла, которое заканчивается настоящим потом, или две-три минуты интенсивного сухого холода, который большинство находит бодрящим. Обе процедуры — для хорошего самочувствия и восстановления, а не для лечения, и данных по обеим немного, поэтому мы предлагаем попробовать ту, что вам ближе, и судить по своим ощущениям. Некоторым нравится и то и другое, хотя качественных исследований о сочетании этих процедур мало. Если хотите обе в один день, скажите нам: после купола нужно остыть, принять душ и полностью обсохнуть, прежде чем заходить в криокамеру, ведь влажная кожа повышает риск холодового ожога. У каждой есть свои причины подождать, поэтому перед обеими мы проверяем ваше здоровье.
Где в Джумейре (Дубай) записаться на сеанс инфракрасной сауны дальнего спектра Iyashi Dôme в клинике и какова цена за сеанс?
В CREAMÉ, на нашей вилле по адресу Аль-Васль-роуд, 350, Джумейра 1, где под одной крышей работают Эстетическая клиника, Косметология и Велнес. Iyashi Dôme — наша инфракрасная сауна: капсула дальнего инфракрасного тепла, в которой вы лежите, а голова остаётся снаружи; прежде чем подобрать интенсивность, мы проверяем ваше здоровье и лекарства, которые вы принимаете. Мы не публикуем стоимость: она зависит от того, придёте ли вы на один сеанс, на блок из десяти или на постоянный ритуал из одного-двух сеансов в неделю, и вы узнаёте её до начала.
Iyashi Dôme до и после: какая польза от инфракрасной сауны и когда ждать результатов?
Мы не показываем фотографии результатов: купол меняет то, как вы себя чувствуете, а не то, как выглядите. Польза, в которой мы уверены, — это сам сеанс: тридцать минут глубокого, нарастающего тепла, обильный пот, затем душ и отдых. Многие приходят ради более крепкого сна и спокойной недели, но обещать это мы не можем, а независимых исследований регулярного посещения сауны немного. Каков сеанс по ощущениям, понятно уже с первого раза. Сверх этого производитель советует блок из десяти сеансов, опираясь на собственные исследования примерно восьми сеансов по два в неделю, — их результаты мы не выдаём за факты.
Iyashi Dôme или обычная сухая сауна: насколько там жарко и чем отличается принцип работы инфракрасной сауны дальнего спектра?
Она нагревает тело, а не воздух. Традиционная сауна нагревает воздух — по данным производителя, до 70–110 °C, — и вы сидите и дышите им. В Iyashi Dôme дальнее инфракрасное излучение нагревает само тело, а воздух, по словам производителя, почти не прогревается; вы лежите, а голова остаётся снаружи, поэтому вы дышите обычным воздухом комнаты. Тепло нарастает постепенно, по-настоящему потеть вы обычно начинаете во второй половине получасового сеанса, а интенсивность для верхней и нижней части тела можно настроить отдельно.
Какие побочные эффекты и риски у сеанса инфракрасной сауны дальнего спектра в Iyashi Dôme?
Обычно — обильное потоотделение, жажда и ненадолго ощущение лёгкости в голове. Реже — головокружение, снижение давления или обезвоживание, если не восполнять жидкость. Редко тепло создаёт нагрузку на сердце, а алкоголь — частый фактор в самых серьёзных зарегистрированных случаях, связанных с тепловыми процедурами. Сеанс вам не подходит во время беременности и кормления грудью, в течение 24 часов после алкоголя, при заболевании сердца, низком или неконтролируемом высоком давлении, повышенной температуре или если у вас кардиостимулятор. Полный список — на этой странице, и сначала мы проверяем ваше здоровье и лекарства.
Сколько должен длиться сеанс инфракрасной сауны дальнего спектра, сколько времени заложить и сколько сеансов в неделю?
Наши сеансы длятся тридцать минут и делятся на две половины, а вместе с душем и отдыхом занимают около часа. Ритм недельный, а не ежедневный: один-два сеанса в неделю как постоянный ритуал или два-три в неделю в течение одного-двух месяцев для восстановления. Нет времени суток, которое подходило бы всем. Если вы приходите ради сна, может подойти вечер: в исследованиях тёплых ванн согревание за час-два до сна помогало людям быстрее засыпать, хотя неизвестно, действует ли так же купол.
Уход после инфракрасной сауны: что делать до и после сеанса?
До: 24 часа без алкоголя, по возможности без макияжа, без уходовых средств и стакан воды; на первом визите мы обсуждаем ваше здоровье и лекарства, которые вы принимаете. После: вставайте не спеша, примите душ и отдохните с водой, затем ещё несколько часов понемногу пейте — летом больше — и дайте себе время остыть, прежде чем снова выходить на жару. После этого нанесите уходовые средства, проведите день спокойно и ещё 24 часа не пейте алкоголь. Сразу скажите нам, если почувствуете дурноту.
Что говорят исследования о пользе инфракрасной сауны для восстановления после тренировок?
Пока очень немного. В небольшом исследовании с участием десяти физически активных мужчин тридцать минут в сауне с дальним инфракрасным излучением после тренировки не дали измеримой разницы в восстановлении после силовой работы и дали лишь небольшую — после тяжёлой тренировки на выносливость; исследователи описали сауну как комфортную и расслабляющую. Так что с ней восстановление может ощущаться приятнее, но данных о том, что она его ускоряет, мало. Программы восстановления включают два-три сеанса в неделю в течение одного-двух месяцев, с обильным питьём до и после каждого сеанса.
Полезна ли инфракрасная сауна дальнего спектра для кожи и в чём её польза для кожи?
Производитель пишет, что после сеанса кожа ощущается мягче, но как процедуру для кожи мы купол не предлагаем: в обзоре исследований регулярного посещения сауны отмечается, что строгих доказательств в пользу заявлений об омоложении кожи мало. Уходовые средства наносите после сеанса, а не до него. Тепло может усугубить мелазму, поэтому скажите нам, если она у вас есть. После некоторых процедур для кожи с куполом нужно подождать: 24 часа после MOXI, несколько дней после Sylfirm X, около недели после BBL HEROic и одну-две недели после Ultraformer MPT или Volnewmer.
Отличается ли польза инфракрасной сауны для женщин и мужчин и можно ли посещать её во время беременности или после неё?
Сеанс одинаков для женщин и мужчин: тридцать минут тепла, интенсивность которого подбирается под ваше здоровье и комфорт. Во время беременности и кормления грудью купол вам не подходит: повышенную температуру тела на ранних сроках беременности связывают с более высоким риском дефектов нервной трубки у ребёнка. После этого периода мы проверяем ваше здоровье, как и у всех. Мужчинам, которые планируют ребёнка: в одном небольшом исследовании сеансы традиционной сауны дважды в неделю за три месяца снизили количество сперматозоидов, которое вернулось к норме через шесть месяцев после прекращения.
Инфракрасная сауна дальнего спектра или терапия красным светом: чем отличается польза?
У них разные задачи. Дальнее инфракрасное излучение Iyashi Dôme ощущается как тепло: тридцать минут, которые прогревают всё тело до пота, — для отдыха и восстановления. Красный — один из цветов света Heleo4 LED в нашем отделении косметологии, наряду с синим, зелёным и ближним инфракрасным: свет на лицо от двадцати до сорока минут, лишь слегка тёплый, чтобы успокоить реактивную, склонную к высыпаниям или восстанавливающуюся кожу. Купол — не процедура для кожи, а LED не прогревает тело, поэтому выбирайте по тому, что вам нужно.
Сколько времени и как часто нужно бывать в инфракрасной сауне дальнего спектра, чтобы получить пользу?
Тридцать минут, от одного до трёх раз в неделю, — такой ритм мы советуем, хотя идеального режима никто не установил: в обзоре исследований регулярного посещения сухой сауны сказано, что нужны новые исследования о том, как часто и как долго её посещать. Как постоянный ритуал — один-два сеанса в неделю; для восстановления — два-три в неделю в течение одного-двух месяцев, с водой до и после каждого сеанса. Каков сеанс по ощущениям, вы поймёте с первого раза, а о том, стали ли вы лучше спать и спокойнее себя чувствовать, можно судить через несколько недель.
Когда идти в инфракрасную сауну — до или после тренировки — и какая от неё польза для восстановления мышц?
После, а не до: сеанс заканчивается обильным потом, а у некоторых ненадолго появляется лёгкость в голове, и с этим тренировку не начинают. Приходите, когда остынете и выпьете воды: на тренировке вы уже потеряли жидкость. Данных о восстановлении мышц мало: в небольшом исследовании сауна с дальним инфракрасным излучением после тренировки не повлияла на восстановление после силовой нагрузки и дала небольшую разницу после тяжёлой тренировки на выносливость. С ней восстановление может ощущаться приятнее, но то, что она его ускоряет, не доказано.
Можно ли ходить в инфракрасную сауну каждый день: в чём польза и вред ежедневных сеансов?
Ежедневных сеансов мы не планируем: дают ли они больше, чем еженедельные, изучено недостаточно, чтобы судить. Наш ритм — недельный, для восстановления не больше двух-трёх сеансов в неделю. Каждый сеанс забирает много жидкости — по данным производителя, около 1,2 литра пота, — а жажда, лёгкость в голове и обезвоживание — те побочные эффекты, которые нарастают, если её не восполнять. Если хотите приходить чаще, скажите нам, и мы взвесим это с учётом вашего здоровья и лекарств, которые вы принимаете.
Источники
- Iyashi Dôme. Frequently asked questions: sessions, contraindications and hydration (the maker's page).
- Iyashi Dôme. Clinical trials (the maker's own studies).
- Hussain J, Cohen M. Clinical effects of regular dry sauna bathing: a systematic review. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413.
- Whole-body hyperthermia for mood and anxiety disorders. ClinicalTrials.gov NCT06144294.
- Hyperthermia as an additional treatment for the biology and experience of depression: the HEATBED study. ClinicalTrials.gov NCT05041361.
- The effects of passive heat therapy in patients with chronic kidney disease. ClinicalTrials.gov NCT05924919.
- Mero A, Tornberg J, Mäntykoski M, Puurtinen R. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus. 2015;4:321.
- Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, Diller KR, Castriotta RJ. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2019;46:124–135.
- Moretti ME, Bar-Oz B, Fried S, Koren G. Maternal hyperthermia and the risk for neural tube defects in offspring: systematic review and meta-analysis. Epidemiology. 2005;16(2):216–219.
Обновлено 30 октября 2026 г.